INTIMINA LASELLE™ ESERCIZIO KEGEL
allenamento con i pesi intimo
Intimina ci offre i migliori esercizi per il pavimento pelvico con pesi diversi per allenarsi progressivamente.
Set completo di ginnici con 3 pesi progressivi (28g, 38g e 48g)
Gli ginnici consentono di contrarre e sollevare correttamente i muscoli pelvici
Aggiungi resistenza alla routine come i pesi in una palestra (è possibile creare fino a 6 combinazioni di pesi)
Consigliato a donne di tutte le età, dalle principianti alle esperte
Contrai, rilassati e ripeti.
C'è molto di più di quello che pensi dietro queste palline di Kegel, anche se sembrano semplici palline vaginali con fili
ogni sfera contiene al suo interno una pallina appesantita, che si muove in modo che la superficie vibri di movimento:
Interamente rivestiti con silicone di grado medico, ti aiuteranno non solo a conoscere meglio il tuo corpo, ma ovviamente a ottenere un pavimento pelvico forte come desideri.
Puoi allenarti con 6 diverse combinazioni di pesi
I risultati si vedono e si notano rapidamente
Sono completamente realizzati in silicone di grado medico.
Tonifica e rafforzi il pavimento pelvico con facilità
Fare esercizi di Kegel con loro è molto semplice
La sfera interna degli attrezzi ti aiuta a rafforzare i muscoli
Inizia a usare il peso più leggero (28 g) se non hai mai fatto Kegel o il tuo pavimento pelvico è molto debole
Esercitare un minimo di 5 minuti e un massimo di 60 minuti al giorno
L'attrezzo ginnico dovrebbe essere posizionato a circa 2 cm dall'ingresso della vagina: dovresti riuscire a vedere il cordone di estrazione dall'esterno
Lava i tuoi ginnici con acqua e sapone neutro e conservali nella loro copertura antibatterica
È possibile utilizzare un lubrificante a base d'acqua per facilitare l'inserimento
Puoi eseguire fino a sei combinazioni per aumentare il peso nella tua routine di Kegel legando insieme gli atleti.
- Contrai i muscoli del pavimento pelvico e solleva l'attrezzo.
- Mantieni la contrazione per 2-10 secondi mentre respiri profondamente.
- Rilascia la contrazione.
- Riposa e rilassati almeno per tutto il tempo in cui hai tenuto la contrazione o per tutto il tempo necessario prima di ripetere l'esercizio.
- In ogni serie di esercizi dovresti eseguire 10 ripetizioni; se sono troppo per te, riducili alla quantità con cui ti senti a tuo agio e aumenta progressivamente.
Per un allenamento efficace, esegui 3 serie di esercizi di Kegel a settimana a giorni alterni.
Per eseguire correttamente gli esercizi di Kegel, non comprimere l'addome o i glutei e non spingere verso il basso mentre ti contrai.
